心脏病是中老年人群常见的疾病之一，很多中老年人到了一定的年龄多多少少都会有心脏方面的疾病。心脏病虽然常见，但却不是一个小问题，心脏问题影响着人们日常生活的方方面面。心脏病人生气、发怒、饮食不当都可能会导致严重的后果。那么如果预防和缓解心脏疾病呢？今天小编就跟大家聊聊，如何远离心脏疾病。
心脏病是心脏类疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。下面是造成这些心脏疾病的主要原因：
1、先天性心脏病：可能由於母亲在怀孕早期的疾病或服用的药物有关，与遗传有关。
2、冠状动脉心脏病：抽烟及糖尿病，高血压等导致血管硬化狭窄,使血流受阻,易使心肌缺氧而受损。
3、高血压性心脏病：动脉性高血压导致左心室肥大；肺高压症导致右心室肥大。
4、风湿性心脏病：慢性风湿性心脏病主要在风湿热感染后，心脏瓣膜逐渐病变所导致之异常。
5、肺性心脏病：因慢性支气管炎，肺气肿等导致肺动脉高血压症，使得右心室肥大或衰竭。
6心肌病：新陈代谢或荷尔蒙异常的心肌变化等，有时酗酒，药物亦导致心肌变化。
7、心脏肿瘤：大多为良性肿瘤，以黏液瘤为最常见，原发性心脏恶性肿瘤很少见。
8、血管病变：包括高血压引起之动脉瘤，以及其他免役机能异常引起之血管病变等。
随着年龄的增长，人体器官开始老化。很多不良习惯长期积累，随着年龄的增长开始爆发，因此中老年人群是易患有心脏病的一类人群，但是，有些人，自己患有心脏病而不自知，等到真正发病时，只能通过手术来治疗了。那么我们日常生活中，出现哪些状况说明我们有可能患有心脏疾病呢？
1、体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适，或产生呼吸困难感。
2、劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。
3、左胸部疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及颈部。
4、出现脉搏过速、过慢、短促或不规则。
5、熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起来一会儿才好转。
6、性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛。
7、饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时 ，感到心悸、胸闷或胸痛。
8、在公共场所中，容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够。
9、上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急。突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉。
10、儿童的活动能力比同龄差，活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫。
11、感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏 ，或走路稍快就觉气急。
12、突然胸部不适而昏倒在地上，或有马上要“死去”的感觉。
13、晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难，需要高枕而睡。
14、出现下肢浮肿。手指或足趾末端出现肥大、变形。脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色。左肩痛长期不愈。
15、静息时自觉心跳有异常声音，或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感。
16、妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿。
心脏疾病是中老年人群容易患上的一种慢性疾病，那么中老年人们如何对心脏病进行预防呢？其实，只要注意做到以下8条就可以了。
1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
2、少吃蛋*。一个普通大小的蛋*约含胆固醇毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋*。
3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
不论是已经患有心脏疾病的人群，还是没有心脏疾病的人体，到了中老年时期，都应该懂得如何调理和保养自己的心脏。保护心脏，不仅是要做到多运动，控制情绪等外在方法，还要经常食用有益心脏的食品。那么哪些食品对心脏有益呢？
*豆：*豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂，对心脏非常有利。
菠菜：菠菜含有丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
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