本文所有照片素材均来自摄影天团——Ming睿
我始终相信并且不断被假设和验证的一点，
是关于变强的那根螺旋上升的曲线。
一次次训练的心率、体感、配速、距离，
都对应着每个纵轴上的点，
持续的稳定的提升，必将绘就出一张强者进阶的蓝图。——教练组魏佛涛
当认识到生活的事情大多比坚持跑步更要艰难的时候，当长跑变成生活一颗糖的时候，在所有如意不如意越跑越甜的时候，跑步和你就融为了一体。
跑步本身没什么意义，只有坚持赋予了它不一样的意义。
心理学有这样的论断：人会把自信心建立在完成某项困难的任务之上。
马拉松比赛充满神奇，你可以跨域地域、穿越古今和地球上、历史上任何一个人来进行横向对比，忽略无法预测的风速、温度等，你们的距离是一样的，你的努力是可以量化的，马拉松是这个星球上跑者的通用货币，是对跑者能力最好的量化!
认真对待跑步，认真对待自己的身体，健康无伤的跑下去是严肃跑者的基本特征。
专业系统的进阶训练是严肃跑者的必修课，既然是一场长跑，那就说明竞争的不仅仅是个人的爆发力，还有耐力、体力分配的智慧、总体目标与短线目标的合理规划、甚至还包括后勤的补给能力等等，训练从来都是苦的，但是PB后的喜悦一定是甜的！
列夫托尔斯泰《复活》中有一句“严肃的兴趣、痛苦和欢乐”，完美地诠释了马拉松这项运动的心境，真正长久的兴趣都是需要付出的，都是经历痛苦才能获得真正意义的快乐的！
当你一次次去完成你人生中觉得不可能完成的事情时，你就已经一拳打碎了人生中的天花板，这种感觉帅呆了，酷毙了！
还在犹豫吗？赶快加入广州健牧马拉松俱乐部吧，这个春天，哦不，广州没有春天，在这个夏天我们一起较劲，一起PB呀！
俱乐部介绍
JMC
和一群这么积极上进热爱生活的人一起训练，
一起追寻我们的PB梦，它不再是儿时那遥不可及的，
相信也是我们成年人务实奋进的梦想，
也是我们对生活体验的美好追求。
——E组*明辉
健牧马拉松俱乐部，是广深地区健牧所运营的竞赛级俱乐部。俱乐部旨在打造全国一流的马拉松俱乐部，推广全民健身运动，为更多的跑步爱好者提供科学系统的马拉松训练。
俱乐部组建了专业的跑步教练团队，制定了周密的分组训练计划，我们希望做好下面这四件事：
?1.营造一个积极进取、共同进步的良好训练氛围；
?2.让每一位跑者理解并践行科学系统的训练方法；
?3.养成一个积极、健康、自律的生活习惯；
?4.一起PB吧
训练理念及训练安排
JMC
但时间证明你可以做到，并不需要天赋而是你的努力程度。
变强需要时间，也可以说它永远没有终点。
——精英队公明
01
训练理念
?小周期、大周期训练计划依据及原则
?分组训练计划制定方法及原则
?耐力发展的训练方法
?核心力量训练原理及方法
?赛前竞技状态及运动自信心提升
针对不同组别、以周为单位制定训练计划，一周两次线下集训，其他时候线上训练群内打卡。
02
线下集训课安排
1.强度课：每周三晚18:30，广州市天河体育中心或广东省人民体育场。
2.长距离课：每周日早6:00，广州市越秀区二沙岛。
03
考核制度
1.新人考核：新入队员进行十公里水平测试，根据现阶段十公里成绩以及一年内半马、全马成绩划分入对应组别；
2.月度考核：每一个半月进行十公里测试赛考核，根据当前水平调整训练强度计划，按成绩提高幅度计算排名，奖励小组进步排名靠前及总排名靠前的队员；
3.季度考核：每季末进行全员半马考核，根据当前水平进行升降组调整；按成绩提高幅度计算排名，奖励小组进步排名靠前及总排名靠前的队员。
4.年度考核（俱乐部大趴体）：每年进行全员考核，根据当前水平进行升降组调整；按当年训练出勤率和成绩提高幅度进行奖励。
各组别分组方法
JMC
基普乔格说过“长跑就像生命，你上上下下，感觉遇到很多挑战，
但完成后，你实际是感到开心。”
——B组张豪
1.A、B、C、D、E、F训练队：全马成绩在-区间。
2.精英队：要求男子全马以内，女子以内，享受俱乐部所有福利，出勤率达80%以上，赞助元跑步装备。
3.预备队：有一定跑步基础，能一次性跑10公里以上，配速7分钟内。
摄影天团与皇家护卫队
JMC
我常说照片是留存记忆最好的方式之一，
每一次训练的照片相信对每一位小伙伴来说都是弥足珍贵的。
——F组朱月瑛
1.摄影天团招募：热爱摄影，出席周三周日健牧马拉松俱乐部集训，训练前训练中及训练后拍摄，免报名费，享受俱乐部所有福利。
2.皇家护卫队招募：俱乐部集训及测试赛的后勤保障工作，免报名费，享受俱乐部所有福利。
招募详情
JMC
说到风格，组里有勇猛精进的，
有坚如磐石的，有个性低调实力炸裂的
。实在比不过，我只好做猥琐发育的那一个了。
——B组徐剑南
01
招募人数
1.A、B、C、D、E、F训练队（40人）
2.精英队（10人）
3.预备队（10人）
4.健牧摄影天团（3人）
5.皇家护卫队（3人）
02
招募时间
年3月5日-3月17日（或满员截止）
03
训练开始时间
年3月20日
04
报名资格及要求
1.认可健牧马拉松俱乐部训练理念，对于马拉松成绩有PB追求；
2.达标各组别成绩全马、半马成绩水平，或10公里成绩水平；
3.加入俱乐部需自行购买健牧马拉松俱乐部队服；
4.加入俱乐部需自行购买跑步运动保险；
5.签署免责协议。
05
会员权益（广州地区）
1.俱乐部每周两次集训课（周三、周日），共计52周场集训课；
2.俱乐部全年组别训练计划，每周日更新下周训练计划；
3.俱乐部在集训中免费提供水跟部分运动饮料；
4.可参与俱乐部内部活动赛事（10K测试赛，半马测试赛等活动）；
5.合作品牌装备体验，优秀会员装备赞助；
6.会员可购买俱乐部专属队服；
7.其他。
06
俱乐部年费
会费方案不等同于分组方法
有以下疾病患者不允许参加俱乐部
1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2）高血压和脑血管疾病患者；
3）心肌炎和其它心脏病患者；
4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5）血糖过高或过少的糖尿病患者；
6）其它不适合运动的疾病患者。
广州俱乐部报名方式
JMC
1.精英队报名通道
2.A组报名通道
3.B组报名通道
4.C组报名通道
5.D组报名通道
6.E组报名通道
7.F组报名通道
8.预备队报名通道
9.摄影天团报名通道
10.皇家护卫队报名通道
报名咨询
JMC
健牧马拉松俱乐部负责人
深海
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇