因体内严重欠缺某种营养成分而导致的白发，除了蛋白质缺乏原因之外，还有维生素B3缺乏也会导致灰白发。
我们常说的维生素B3，毛发学中称其为泛酸，它是人体必需的13种维生素之一，也是维生素B族中非常重要的成员之一。维生素B3是一种水溶性维生素，是辅酶A的重要组成部分，可以说，没有维生素B3就无法合成辅酶A。
辅酶A在体内的重大作用是不言而喻的，它参与了人体必须的六大营养素中，对糖、蛋白质及脂肪的全部代谢过程，而这些人体重要营养物质的代谢过程，稍有差错，就影响了生命每一细胞、组织与系统的康健。
具体说来，维生素B3对头发的影响来自下列几个方面：
一、促进血液循环。因为辅酶A参与的脂肪代谢过程，能起到降低胆固醇和甘油三酯，从而增加血管的通透性，促进血液循环作用。一旦体内出现因某种原因导致的维生素B3欠缺现象，引起血液粘稠，微循环运行障碍，从而导致头部毛囊失去血液营养，黑素细胞缺乏来自血液的营养，导致灰白发。
二、促进消化系统功能。也是由于辅酶A参与的蛋白质与糖的代谢功能，有利于各种营养物质的吸收和利用，使我们每日三餐的食物营养转化为血液营养输送全身组织细胞，保证了头发毛囊的营养供给。
毛发学认为：如果人体长期缺乏维生素B3，可引起头发的生长不良，比如脱发与白发。而一些临床也证实：维生素B3的缺乏，可引起头皮的干燥与脂溢性皮炎，进而引起发质干涩，枯燥。
皮肤学也认为：如果人体缺乏维生素B3，会出现糙皮病、湿疹、皮肤皱纹增多现象、影响到人体的外在面貌。
临床还发现，一些严重的维生素B3缺乏者，还会伴随呕吐、腹泻、消瘦、失眠、健忘、抑郁等症状；也会出现头晕头痛、肌肉酸痛、易疲劳症状。
现代医学认为：维生素B3广泛存在一般食物之中，所有只要一日三餐正常饮食，消化系统也正常的人群，是不会缺乏维生素B3的。
如果因为某种消化系统疾病与严重偏食情况，出现维生素B3缺乏症，建议可以通过直接补充方式，需要注意的是，成年人在直接补充维生素B3的同时，建议同时补充维生素C,因为两者具备协同作用，人体吸收效果更佳。
对于大多数人来说，从饮食中补充维生素B3是最好的方式之一，膳食营养学会推荐人体的维生素B3日摄入量为12-14mg。五谷之中，蔬菜之中，鱼类与肉类之中，均含有丰富的维生素B3。一些豆类食物，比如*豆和绿豆之中，维生素B3的营养成分更多。所以，只要平衡膳食，均衡摄入，许多因缺乏维生素B3导致的灰白发是可以恢复的。
按一按，扫一扫，头发好！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇